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发表于 2013-7-29 18:37 |只看该作者

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发表于 2013-7-29 15:56 |只看该作者

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发表于 2013-7-29 09:06 |只看该作者

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发表于 2013-7-28 21:23 |只看该作者

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发表于 2013-7-28 19:39 |只看该作者

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回复 captaindonovan 的帖子

哈哈，就是做一些恢复性的训练，大重量卧推深蹲什么的肯定还是去健身房， 50kg以下自己的话不会出大问题，徒手的话过一段时间就作用不大了，我一般是热身和放松时做，而且增肌的话效果不大，谢谢提醒啦~

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captaindonovan

LV3.莱村经典咖喱饭

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发表于 2013-7-28 16:51 |只看该作者

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推荐徒手健身，大重量的杠铃，没有辅助容易受伤

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发表于 2013-7-28 16:37 |只看该作者

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发表于 2013-7-27 22:04 |只看该作者

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发表于 2013-7-27 20:13 |只看该作者

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发表于 2013-7-27 14:30 |只看该作者